Как быстро понизить артериальное давление?

Как быстро понизить артериальное давление?

kak-snizit-davlenie

Проблема высокого давления касается почти каждого жителя нашей страны, которому есть 35-40 лет. О людях более зрелого возраста и говорить не приходится, здесь статистика ещё более плачевная. Какие причины вызывают нежелательное повышение артериального давления даже у молодых и относительно здоровых людей?

Перечислим основные факторы риска высокого давления:

  • Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики);
  • Сидячий образ жизни, неправильное питание и лишний вес;
  • Временная дисфункция или серьезное заболевание почек;
  • «Синдром мегаполиса» (работа, нервы, беготня, пробки).

Помимо этих очевидных причин есть индивидуальные особенности организма, которые нужно учитывать. Например, некоторые люди отмечают у себя сезонные скачки давления: летом все в порядке, а осенью и зимой – беда. Бывает и так, что артериальное давление поднимается во время простуды. Очень важно установить истинную причину плохого самочувствия, прежде чем предпринимать меры для снижения АД.

kak-snizit-davlenie1

Какое артериальное давление мы можем считать низким? В чём причины низкого давления и опасно ли это? Рассмотрим пониженное артериальное давление и связанные с ним вопросы.

Нижняя граница нормы артериального давления для мужчин 100/60 мм.рт. ст., для женщин же 95/65 мм.рт. ст.

Также верно, что пониженным давлением следует считать всякое давление меньше нормы на 20% — нормы для данного конкретного пациента, то есть давления, при котором человеку комфортно (в данном случае речь не идет о том, что если пациент приспособился к высоким цифрам АД, то его не нужно корректировать).

Однако, некоторые пациенты своего давления не чувствуют. И это является проблемой, потому что те, кто приспосабливаются к своему давлению, редко обращаются к врачу. 

Заподозрив у себя высокое давление, человек обычно замеряет его в домашних условиях или обращается к врачу. Но в обоих случаях исход бывает одинаковым: мы принимаем таблетки, снижающие давление. То есть, устраняем последствия, а не причину. Пройти обследование у терапевта категорически важно любому человеку, регулярно жалующемуся на скачки АД. Но докторам не всегда удается докопаться до истины.

Что делать, если пациент ещё молод, не имеет лишнего веса, не страдает болезнями почек и сердца, не злоупотребляет спиртным и не курит, а анализ его крови не показывает избытка холестерина? Общие рекомендации —  поменьше нервничать, побольше спать и гулять на свежем воздухе – вот, что скажет врач. И приложит к своим словам рецепт на самые слабые и безвредные таблетки от давления. В принципе, все правильно, если бы не одно «но». Внезапное повышение артериального давления может быть очень опасным, особенно если вы не знаете причины. Оно сопровождается головной болью, а иногда потливостью, тремором, тахикардией и даже рвотой. Таблетки тут уже не помогут, приходится вызывать «скорую», чтобы получить инъекцию.

Подобных ситуаций можно избежать, и вот, что для этого нужно:

  • Выясните причину вашего повышенного артериального давления, какой бы субъективной она ни казалась, и постарайтесь её устранить;
  • Держите под рукой тонометр, чтобы при первых признаках плохого самочувствия иметь возможность измерить АД и увидеть, насколько показатели прибора превышают рекомендованную врачом норму;
  • Освойте простую домашнюю методику снижения артериального давления, которая будет предоставлена в следующем разделе и регулярно ею пользуйтесь.
 

Как быстро снизить давление ?


Вернуться к содержанию

metodika-pranayama1

Как быстро снизить давление в домашних условиях? Как снизить давление без таблеток?

Предлагаем методику, взятую из йоги, если конкретнее – из пранаямы — отдельного учения, посвященного управлению своим телом с помощью дыхания.

Вот несколько причин, почему стоит обратить внимание на метод пранаямы:

  • Дыхательные упражнения можно делать где угодно и когда угодно;
  • Они не требуют специальных приспособлений или условий;
  • За них не нужно никому платить;
  • Они абсолютно безопасны и не могут нанести вреда.

Не правда ли, этого достаточно, чтобы попробовать? А когда вы убедитесь в эффективности правильного дыхания для снижения давления, то наверняка будете рекомендовать её друзьям и родным.

Таким простым способом можно за 3 минуты понизить верхнюю планку АД на 20-30 единиц, а нижнюю – как минимум на 10

Поэтапное описание метода дыхания для снижения давления:

metodika-pranayama

  • Сядьте в удобное кресло или на табурет, примите расслабленную открытую позу, положив руки на колени расставленных ног;
  • Ваша спина должна быть прямой, но не напряженной, притом на спинку кресла откидываться не нужно;
  • Сделайте три-четыре глубоких вдоха и полных выдоха, не важно, через рот или через нос вы будете вдыхать и выдыхать воздух;
  • Если вам удалось полностью расслабиться, и не появилось головокружения, переходите ко второй части упражнения: теперь нужно три-четыре раза набрать полную грудь воздуха через нос, а выдохнуть через рот;
  • На третьем этапе повторите вдохи и выдохи, но теперь выпускайте воздух сквозь почти сомкнутые губы так, чтобы он выходил с весомым сопротивлением. Поначалу не усердствуйте, на этом этапе с непривычки может закружиться голова;
  • И, наконец, заключительный этап представляет собой те же три-четыре глубоких вдоха через нос и выдоха через полусомкнутые губы, но теперь их нужно сопровождать движениями головы назад и вперед. Когда вы набираете воздух через нос, медленно запрокидывайте голову назад. А когда выдыхаете через рот, так же медленно опускайте её , пока подбородок не коснется груди.

Важно: Все четыре типа упражнений дыхания для снижения давления выполняются без напряжения, медленно и спокойно. Не нужно поднимать и опускать голову «до хруста». А если возникло головокружение, нужно прерваться на несколько минут и просто посидеть в тишине, а затем возобновить упражнения.

Те, кто регулярно занимается снижением АД дыханием, отмечают, что уже после первых нескольких занятий головокружение исчезает, а наступление положительного эффекта ускорилось.

 

Метод снижения АД дыханием


Вернуться к содержанию

Рекомендуем  просмотреть видеоматериал по технике дыхания пранаяма

Боль в сердце при повышенном давлении


Вернуться к содержанию

Как быстро понизить артериальное давление?

У многих людей всплески артериального давления сопровождаются колющими болями в сердце. Особенно часто на эту серьезную проблему жалуются пожилые пациенты. Есть простой метод облегчения сердечных колик, заимствованный из другой восточной оздоровительной практики – акупунктуры.

Что делать при болях в сердце при повышенном давлении?

Способ 1

Наверняка вы знаете, что на теле человека расположены сотни особых точек, связанных с определенными органами. Воздействуя на точку, можно стимулировать работу органа. Так вот, за сердце у нас отвечает верхушка левого мизинца. Если вы почувствовали боль в сердце, осторожно массируйте мизинец круговыми движениями пальцев и надавливайте на основание ногтя. Таким приемом пользуются даже военные и представители спецслужб, например, когда товарищ ранен, а помощь запаздывает.

Способ 2 

Чередуйте в течение 10 минут горячую (чуть больше 50°С) ванночку с холодной (комнатной температуры) водой. Ноги в горячую воду погружают на 2 минуты, а в холодную – на 20–30 секунд.



Один комментарий

Оставить комментарий
  1. Очень осень полезная статья, техника дыхания хорошо расписана, да и ролик понятный. Надо это уметь, ведь таблетка не всегда под рукой может оказаться, да и не всегда они помогают снизить давление. По поводу причин высокого давления я бы поспорила, вот нет у меня вредных привычек, лишнего веса, сидячего образа жизни, а высокое давление есть. Буду использовать дыхательную гимнастику для снижения артериального давления.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://chemzdorov.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.