Как понизить артериальное давление дома?

Как понизить артериальное давление дома?

visokoe-davlenie

Проблема высокого давления касается почти каждого жителя нашей страны, которому исполнилось 35-40 лет. О людях более зрелого возраста и говорить не приходится, здесь статистика ещё более плачевная. Какие причины вызывают нежелательное повышение артериального давления даже у молодых и относительно здоровых людей?

Перечислим основные факторы риска высокого давления:

  • Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики)
  • Сидячий образ жизни, неправильное питание и лишний вес
  • Временная дисфункция или серьезное заболевание почек
  • «Синдром мегаполиса» (работа, нервы, беготня, пробки)

Помимо этих очевидных причин есть индивидуальные особенности организма, которые нужно учитывать. Например, некоторые люди отмечают у себя сезонные скачки давления: летом все в порядке, а осенью и зимой – беда. Бывает и так, что артериальное давление поднимается во время простуды. Очень важно докопаться до истинных причин плохого самочувствия, прежде чем предпринимать меры для снижения АД.

nizkoe-davlenie

Повышенным считается давление больше 120/80. Даже если норму превышает лишь верхний или только нижний параметр, необходимо предпринять меры для его стабилизации. Иначе возникают серьезные последствия, в крайних случаях возможен даже смертельный исход. Понизить давление помогут фармакологические средства либо народные рецепты.

Повышенное давление проявляется следующими симптомами:

  • Головные боли, головокружение – если сильно болит голова, «пульсируют» виски, значит, давление резко поднялось
  • Боли в области сердца
  • Ухудшение зрения – теряется его острота, темнеет в глазах
  • Учащенное сердцебиение
  • Ощущение жара, лицо краснеет, при этом руки и ноги холодеют
  • Тошнота
  • Шум в ушах
  • Беспричинное ощущение тревоги
  • Повышенная потливость
  • Чувство усталости, обессиленности

При появлении подобных симптомов необходимо немедленно измерить давление, используя тонометр. Если его параметры будут повышены, важно оперативно предпринять меры для их стабилизации.

Заподозрив у себя высокое давление, человек обычно замеряет его в домашних условиях или обращается к врачу. Но в обоих случаях исход бывает одинаковым: мы принимаем таблетки, снижающие давление. То есть, устраняем последствия, а не причину. Пройти обследование у терапевта категорически важно любому человеку, регулярно жалующемуся на скачки АД. Но докторам не всегда удается докопаться до истины.

Что делать, если пациент ещё молод, не имеет лишнего веса, не страдает болезнями почек и сердца, не злоупотребляет спиртным и не курит, а анализ его крови не показывает избытка холестерина? Рекомендую поменьше нервничать, побольше спать и гулять на свежем воздухе – вот, что скажет врач. И приложит к своим словам рецепт на самые слабые и безвредные таблетки от давления. В принципе, все правильно, если бы не одно «но». Внезапное повышение артериального давления может быть очень опасным, особенно если вы не знаете причины. Оно сопровождается головной болью, а иногда потливостью, тремором, тахикардией и даже рвотой. Таблетки тут уже не помогут, приходится вызывать «скорую», чтобы получить инъекцию.

Подобных ситуаций можно избежать,  для этого нужно:

  • Выясните причину вашего повышенного артериального давления, какой бы субъективной она ни казалась, и постарайтесь её устранить
  • Держите под рукой тонометр, чтобы при первых признаках плохого самочувствия иметь возможность измерить АД и увидеть, насколько показатели прибора превышают рекомендованную врачом норму
  • Освойте простую домашнюю методику снижения артериального давления, о которой мы расскажем далее, и регулярно ею пользуйтесь

При превышении нормы нужно снизить давление, пока не начался гипертонический криз. Это острое состояние, характеризующееся давлением 200/110 и больше. Тогда требуется неотложная медицинская помощь.

В домашних условиях легко провести процедуры, нормализующие высокое давление:

  • Сделать горячую ванну для ног – в таз наливается горячая вода, её температура должна быть такой, чтобы можно было свободно погрузить ногу по щиколотку. Длительность процедуру 5-10 минут. За это время произойдёт отток крови от головы, и состояние улучшится.
  • Горчичник на затылок либо икроножную часть – смочить горчичник в тёплой воде и приложить к затылку либо икроножной части ноги. Держать 5-15 минут.
  • Компрессы из яблочного уксуса – смочить салфетки из бумаги в яблочном уксусе, приложить их на 10-15 минут к ступням.

Как снизить давление дома?


Вернуться к содержанию

Как понизить артериальное давление дома?

Как быстро снизить давление в домашних условиях? Как снизить давление без таблеток?

Предлагаем методику, взятую из йоги, если конкретнее – из пранаямы, отдельного учения, посвященного управлению своим телом с помощью дыхания.

Если вы закоренелый скептик, но очень устали от постоянных проблем с высоким давлением, вот только несколько причин, почему стоит обратить внимание на этот метод:

  • Дыхательные упражнения можно делать где угодно и когда угодно
  • Они не требуют специальных приспособлений или условий
  • За них не нужно никому платить
  • Они абсолютно безопасны и не могут нанести вреда

Не правда ли, этого достаточно, чтобы попробовать? А когда вы убедитесь в эффективности правильного дыхания для снижения давления, то наверняка будете рекомендовать её друзьям и родным.

Таким простым способом можно за 3 минуты понизить верхнюю планку АД на 20-30 единиц, а нижнюю – как минимум на 10

Поэтапное описание метода дыхания для снижения давления:

  • Сядьте в удобное кресло или на табурет, примите расслабленную открытую позу, положив руки на колени расставленных ног;
  • Ваша спина должна быть прямой, но не напряженной, притом на спинку кресла откидываться не нужно;
  • Сделайте три-четыре глубоких вдоха и полных выдоха, не важно, через рот или через нос вы будете вдыхать и выдыхать воздух;
  • Если вам удалось полностью расслабиться, и не появилось головокружения, переходите ко второй части упражнения: теперь нужно три-четыре раза набрать полную грудь воздуха через нос, а выдохнуть через рот;
  • На третьем этапе повторите вдохи и выдохи, но теперь выпускайте воздух сквозь почти сомкнутые губы так, чтобы он выходил с весомым сопротивлением. Поначалу не усердствуйте, на этом этапе с непривычки может закружиться голова;
  • И, наконец, заключительный этап представляет собой те же три-четыре глубоких вдоха через нос и выдоха через полусомкнутые губы, но теперь их нужно сопровождать движениями головы назад и вперед. Когда вы набираете воздух через нос, медленно запрокидывайте голову назад. А когда выдыхаете через рот, так же медленно опускайте её , пока подбородок не коснется груди.

Все четыре типа упражнений дыхания для снижения давления выполняются без напряжения, медленно и спокойно. Не нужно поднимать и опускать голову «до хруста». А если возникло головокружение, нужно прерваться на несколько минут и просто посидеть в тишине, а затем возобновить упражнения. Те, кто регулярно занимается снижением АД дыханием, отмечают, что уже после первых нескольких занятий головокружение исчезает, а наступление положительного эффекта ускорилось.

Рекомендуем  просмотреть видеоматериал по снижению давления дыхательной гимнастикой.

Массаж для снижения давления


Вернуться к содержанию

massaz-dlya-snizheniya-davleniya

Массаж при высоком давлении.

Все движения выполняются деликатно, без нажима, повтор – 7 раз.

  • Садимся поудобнее, локоть придерживаем рукой и делаем движения начиная от лба и до затылка. Это движение поможет отвлечь кровь к шее. Делать это движение надо по 7 раз с одной стороны и точно так же с другой стороны.
  • Далее совершаем те же самые движения, но когда вы пройдёте темя, то пишите рукой восьмёрки. Сделайте столько же повторов.
  • Поставьте одну руку на затылок, а другую на лоб. И представьте, что одной рукой (которая на лбу) вы приглаживаете волосы, а той, которая на затылке наоборот лохматите. Движения тоже делаются деликатные, кожа при этом не должна смещаться.
  • Далее, просто обеими руками как бы приглаживаете волосы ото лба до шеи.
  • Переходим в область лба, ставим руки посередине (как на фото) и ведём их к вискам.
  • Массируем лоб волновыми, круговыми движениями, сначала в одну сторону, а потом в другую.
  • Ставим указательный и большой палец на точку между бровями и обрабатываем надбровное и подбровное пространство. Сначала проводим пальцами в одну, а потом в другую сторону.
Рекомендуем  просмотреть видеоматериал по массажу для снижения давления .



Один комментарий

Оставить комментарий
  1. Статья очень полезная, спасибо. Лет пять назад начала мучиться повышенным давлением, пару раз даже скорую вызывала, так плохо было. Бесконечный подбор таблеток результата не дал, ничего не помогает. А вот массаж, как в статье, даже очень помог, всем рекомендую. Уж вреда точно не будет. Так что теперь я сама себе могу помочь и не нуждаюсь в бесполезных походах по врачам. Всем здоровья и не болейте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://chemzdorov.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.