Диета по группе крови

/
/
Диета по группе крови

dieta-po-krovi

По утверждению американского врача Питера Д’Адамо, группа крови и генетические особенности каждого человека в значительной мере влияют на то, как организм усваивает питательные вещества. Основываясь на своих убеждениях, он разработал программы по снижению веса, которые называются «диетами по группе крови».

Чтобы организм мог полноценно функционировать, человек должен употреблять в пищу только те продукты, которые ему подходят. Если отказаться от еды, несовместимой с группой крови, то все системы органов будут работать гораздо лучше, очистится кишечник, что приведет к уменьшению массы тела. Конечно, при условии, что вес был действительно лишним.

Первая книга, которая была написана Питером Д’Адамо, была издана еще в прошлом веке (1997 год). Затем вышли еще несколько томов, в которых отражена концепция доктора «4 группы крови – 4 пути к здоровью» («Eat Right for Your Type»). Все тома получили одобрение общественности и стали руководством к действию для сотен тысяч жителей Америки. Его рекомендациям начали следовать многие, в том числе те люди, которые имеют проблемы с весом.

Популярность изданий набирала обороты с каждым днем. Не удивительно, что спустя всего лишь несколько лет врач Д’Адамо был признан ведущим диетологом в своей стране. Он открыл собственную клинику, которая находится в городе Портсмут. Клиентами врача стали многие известные личности. Открыто говорят о приверженности питания по группе крови такие звезды, как Опра Уинфри, Деми Мур, Миранда Керр.

 

syti-diety-po-gruppe-krovi

  • Все люди делятся на 4 типа: в России существуют 1, 2, 3, и 4 группы крови, а в США градация выглядит несколько иначе. Там признана шкала АВО. О – это 1 группа крови, А – 2 группа, В – 3 группа, АВ – 4 группа.
  • Питаться всем людям нужно по-разному. Лучше выбирать только те продукты, которые соответствуют вашей группе крови. Если не следовать этим рекомендациям, то возникают множественные проблемы со здоровьем, в том числе, развивается ожирение. Его основная причина – невозможность организма на генетическом уровне усваивать неподходящую ему пищу. Диета по группе крови также обозначает продукты, которые можно употреблять в пищу всем людям, так как они являются нейтральными. Однако есть их нужно в небольших количествах.
  • Физическая нагрузка должна соответствовать группе крови. Если обладателям первой группы крови больше подходит бег и силовые упражнения, то людям со второй группой крови следует заниматься умеренно, например, йогой.
  • Диета предполагает прием витаминов и микроэлементов в зависимости от группы крови. Они нужны, чтобы поддерживать здоровье в норме.
  • Есть определенный набор продуктов, которые диета запрещает употреблять людям с любой группой крови. Например, это касается выпечки, сахара, фастфуда, газировки. Доктор Питер Д’Адамо считает их на 100% противоестественными организму человека. Если убрать из рациона все ненатуральное, то избавиться от лишнего веса не составит труда, ведь калорийность меню существенно снизится.
  • Необходимо вырабатывать у себя правильные пищевые привычки. Всегда нужно задумываться о том, насколько качественна та еда, которая попадает в желудок. Если придерживаться этого принципа, то уже спустя непродолжительный отрезок времени из меню полностью исчезнут вредные продукты, а вместе с ними уйдут и лишние килограммы.
  • Без адекватной физической нагрузки избавиться от лишнего веса не удастся. С помощью упражнений можно быстрее похудеть, так как организму будет легче контролировать чувство голода. Это, в свою очередь, позволит не допустить переедания.

В диете по группе крови не присутствуют рекомендации относительно конкретного объема пищи, который можно съесть за 1 раз или за сутки. Врач не заставляет людей питаться по часам, ведь это может приводить к возникновению чувства голода. Важно грамотно составить меню, и это позволит организму контролировать аппетит. Он появится тогда, когда придет время. Диета по группе крови – это не ограничения в рационе, а новый подход к своему пищевому поведению. Система позволяет пересмотреть привычки в еде и оздоровиться.

Как показывают отзывы от людей, которые придерживались диеты по группе крови, избавиться от лишних килограммов удается не сразу. Для этого должно пройти время – не менее 6 месяцев. Ведь эта методика, по большому счету, не диета для похудения, а лишь программа правильного и здорового питания. Кроме того, сам Питер Д’Адамо вовсе не дает каких-либо гарантий, что человек сбросит вес. Тем не менее, врач отмечает, что его схему питания можно использовать людям, страдающим от ожирения и заболеваний органов пищеварения. Она позволяет улучшить самочувствие и избавиться от многих проблем со здоровьем.

Диета по 1 группе крови «Охотник»


Вернуться к содержанию

dieta-pervoy-gruppy-krovi

Людей с первой группой крови автор диеты условно называет «охотниками». Эта группа крови древнейшая, в процессе эволюции именно от нее произошли другие группы. Во всем мире людей с первой группой крови насчитывается около 33,5%. Люди с такой кровью считаются сильными и самодостаточными, обладают качествами лидера. В Америке их относят к типу О (первая группа).

Основные характеристики «охотников»:

  • Сильная иммунная и пищеварительная система. Организм создан для качественного метаболизма, обладает высокой способностью к извлечению нутриентов (углеводы, минералы, витамины, жиры и иные биологические элементы, необходимые для работы клеток).
  • Слабая способность адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды, к новшествам в привычной диете. Склонность к аллергии (сильный иммунитет может атаковать собственные клетки организма).
  • Люди-охотники склонны к таким заболеваниям, как артрит (воспалительный процесс в суставах), язва желудка и двенадцатиперстной кишки (по причине повышенной кислотности желудочного сока), аллергия. Возможны нарушения в процессе гемокоагуляции.

Людям с первой группой крови показан прием таких витаминов и минералов, как марганец, калий, йод, а также витамин К, витамины группы В. Возможен прием ферментов поджелудочной железы. Стоит отказаться от дополнительного приема витамина А и Е.

Людям, относящимся к категории «охотников», необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Чтобы запустить процессы обмена веществ в полную силу и с их помощью избавиться от лишнего веса, необходимо исключить из меню все изделия на основе пшеницы. Это же касается бобовых, кукурузы, чечевицы. В итоге ничто не будет препятствовать нормальной выработке инсулина, и метаболизм ускорится.
  • Отказаться следует от любой капусты, кроме брокколи. Это же касается всех блюд на основе овса. Они после попадания в организм препятствуют нормальной выработке гормонов щитовидной железы, и обмен веществ замедляется.
  • Все продукты, которые содержат в своем составе йод, должны быть в меню обязательно. Например, водоросли, шпинат, дары моря. Подсаливать блюда нужно солью, обогащенной йодом.
  • Для нормализации работы щитовидной железы необходимо включать в свой рацион такие продукты, как редиска, редька и дайкон. Можно пропускать их через соковыжималку вместе с морковью.
  • Разогнать обмен веществ позволяет употребление красного мяса и печени.

Заниматься нужно активными видами спорта. Что касается употребления медикаментозных средств, то стоит с особой осторожностью принимать ацетилсалициловую кислоту.

Диета для людей с первой группой крови: что можно и что нельзя


Можно есть

  • Говяжий фарш, мясо индейки, телятину, баранину, говядину, печень и сердце
  • Осетрина, палтус, щука, водоросли, форель, хек, представители лососевых, скумбрия, треска
  • Семена тыквы, орехи грецкие
  • Оливковое и льняное масло
  • Соевое молоко, соевый сыр, фасоль пятнистая
  • Карри, петрушка
  • Капуста (кольраби и брокколи), салат-кресс, репа, перец острый, пастернак, свекла (листовая), цикорий, шпинат, тыква, репа, батат, земляной картофель.
  • Чай с шиповником, липой, одуванчиками, петрушкой
  • Яблоки, черешня, слива, алыча, инжир, чернослив

Нельзя есть

  • Сало, свинина, мясо гуся, бекон и ветчина, окорока
  • Сельдь (под маринадом и соленая), рыба красная, прошедшая копчение, мясо сома, икра
  • Сыры (плавленые и изготовленные из коровьего молока), сыворотка, сметана, сливки, кефир, мороженое, молоко козы
  • Мак, фисташки, арахис
  • Кукурузное, хлопковое, соевое и арахисовое масло
  • Бобы (чечевица)
  • Ваниль, кетчуп, орех мускатный, перец черный, уксус (яблочный, белый, винный), соленья, маринад, корица
  • Манка, макароны, кукуруза (початки, каша, хлеб), мюсли, пшеница (хлопья, хлеб, любая выпечка), овсяные хлопья и овсяное печенье
  • Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская, листовая), картофель, шампиньоны, ревень
  • Чай с зверобоем, лопухом, мать-и-мачехой, земляникой
  • Авокадо, ежевика, апельсины, кокосы, маслины, клубника, мандарины, дыня
  • Водка, настойка, коньяк, кофе, кола, лимонад, чай черный

Нейтральные продукты

  • Крольчатина, утка, куры-бройлеры, яйца, цыплята
  • Представители ракообразных, кальмары, корюшка, окунь, тунец, судак, карп, камбала, угорь
  • Твороженные сыры, творог домашний, сыры из овечьего молока
  • Фундук, орешки кедровые, семя подсолнечника, миндаль
  • Масло подсолнечника, сливочное масло, маргарин, масло из печени трески
  • Горох (в стручках), бобы (соя, зеленый горошек, черные бобы), фасоль (белая и спаржевая)
  • Лавровый лист, сахара, тмин, укроп, горчица, гвоздика, джем и желе на основе фруктов, семена фенхеля, майонез, хрен, паприка, мед и шоколад
  • Ячневая крупа, гречневая крупа и мука гречневая, перловая крупа, рожь, рисовая крупа и вафли их риса, просо, ржаная мука (хлебцы и хлеб из нее)
  • Вешенки, цуккини, перьевой лук, морковь, помидоры и огурцы, свекла, спаржа, редис и редька, брюква, салат
  • Чай с боярышником, солодкой, мятой, малиной, чабрецом, валерианой, ромашкой, женьшенем, эхинацеей
  • Арбуз, ананас, барбарис, банан, брусника, вишня, виноград, грейпфрут, голубика, гранат, изюм, киви, клюква, лимон, малина, нектарин, персики, смородина, черника, хурма
  • Чай зеленый, пиво, вино (красное и белое).

Меню на неделю для людей с первой группой крови


Завтраки (первый и второй)

  • 1 завтрак: гречка на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником.
  • 2 завтрак: яблоко

Обеды и перекусы

  • Говяжья отбивная, салат с оливковым маслом (брокколи + морковь)
  • Перекус: горсть грецких орехов

Ужин

  • Скумбрия отварная, зелень

Завтраки (первый и второй)

  • 1 завтрак: Перловая каша, отварное яйцо (2 шт.), Чай с шиповником.
  • 2 завтрак: инжир
  • Обеды и перекусы

Овощи на гриле и баранина, салат (шпинат + листья свеклы)

  • Перекус: горсть грецких орехов

Ужин

  • Щука запечная, травяной салат (лук-порей + петрушка + кресс-салат)

Завтраки (первый и второй)

  • 1 завтрак: сыр соевый, хлебец из ржаной муки, яйцо (2 шт.), чай из плодов шиповника.
  • 2 завтрак: салат (семя тыквы + морская капуста)

Обеды и перекусы

  • Фасоль пятнистая с жареной телятиной, салат (земляной картофель)
  • Перекус: вишневый сок

Ужин

  • Щука запечная, травяной салат (лук-порей + петрушка + кресс-салат)

Завтраки (первый и второй)

  • 1 завтрак: каша ячневая на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником.
  • 2 завтрак: сливы

Обеды и перекусы

  • Индейка с черносливом печеная, тушеная тыква с добавлением трав, зелень
  • Перекус: горсть грецких орехов

Ужин

  • Палтус жареный, батат и спаржа

Завтраки (первый и второй)

  • 1 завтрак: Рисовая каша, грейпфрут (1/2), чай с шиповником.
  • 2 завтрак: хурма

Обеды и перекусы

  • Тешенная печенка с луком, овощи тушеные (цукини + перец + морковь)
  • Ланч: горсть грецких орехов

Ужин

  • Слабосоленое филе сельди, салат (огурец + помидор)

Завтраки (первый и второй)

  • 1 завтрак: соевый сыр, хлебцы из ржаной муки, персики (2 шт).
  • 2 завтрак: стакан томатного сока.

Обеды и перекусы

  • Говяжье сердце с луком и морковью, салат (капуста кольраби + зелень).
  • Перекус: горсть миндаля.

Ужин

  • Печеный хек, отварной зеленый горошек, салат (редиска + огурец + зелень).

Завтраки (первый и второй)

  • 1 завтрак: отварное яйцо (2 шт.), соевый сыр, хлебцы ржаные, липовый чай.
  • 2 завтрак: киви

Обеды и перекусы

  • Говяжьи котлеты, кабачково-морковное пюре, салат из зелени.
  • Перекус: горсть фундука.

Ужин

  • Тушеная треска, тушеные овощи, салат (чернослив + свекла).

 

Диета по 2 группе крови «Земледелец»


Вернуться к содержанию

dieta-vtoroy-gruppy-krovi

Обладателей второй группы крови автор диеты условно называет «земледельцами». В Америке их относят к типу А. Эта группа крови появилась немного позднее, чем первая группа, когда люди стали меньше кочевать. Во всем мире около 37,8% людей имеют именно вторую группу крови. Представители «земледельцев» обладают такими личностными качествами, как постоянство, быстрая адаптация в новом коллективе, собранность.

Основные характеристики «земледельцев»:

  • Умение быстро подстраиваться под изменяющиеся условия окружающей среды. Хорошая адаптация к смене диеты.
  • При питании продуктами растительного происхождения (вегетарианство) пищеварительная система и иммунитет будут функционировать отлично.
  • Органы пищеварения довольно чувствительные, иммунитет недостаточно сопротивляется инфекционным заболеваниям. Нервная система не всегда стабильна.

Не исключены такие заболевания, как анемия, патологии печени и желчного пузыря, онкология, проблемы с сердцем, сахарный диабет.

Земледельцам рекомендовано принимать железо, селен, хром, кальций и цинк. Людям со второй группой крови хорошо подходят витамины С, Е, В. Полезны препараты, содержащие бифидобактерии.

«Земледельцам» необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Отказаться от мяса (кроме индейки и курицы), так как кислотность желудочного сока у людей со 2 группой крови понижена. Это значительно затрудняет процесс переваривания белков.
  • Мясо не дает «земледельцам» энергии, не ускоряет, а замедляет метаболические процессы. Поэтому начинает накапливаться жир.
  • Переход на вегетарианскую систему питания позволит нормализовать работу иммунной системы.
  • Нельзя есть острые блюда (перец, уксус, кетчуп), под запретом помидоры. Отказаться следует от фруктов и ягод с кислотой. Не подходит людям со второй группой крови майонез, нельзя добавлять в пищу острые специи. Также отказаться нужно от соленой рыбы, огурцов, капусты (исключение – брокколи), картофеля. Разрешается употреблять в пищу морковь, лук и чеснок.
  • Хорошо усваиваются организмом все кисломолочные напитки (молочные хуже), можно сеть нежирные сыры, брынзу и творог.
  • Чтобы восполнить дефицит белка, необходимо отдавать предпочтение соевым продуктам.
  •  Можно есть яйца.
  • Шоколад и сахар разрешается, но в ограниченных количествах.

Диета для людей со второй группой крови: что можно и что нельзя


Можно есть

  • Карп, свежую сельдь, скумбрию, макрель, треску, форель, судака, рыбу из семейства лососевых
  • Оливковое и льняное масло
  • Бобы (черные и соевые), сыр (соевый), молоко (соевое), фасоль (пятнистая), бобы (соевые и черные), чечевица
  • Горчица
  • Гречка и изделия из гречневой муки, рожь и ржаные хлебцы, изделия из ржаной муки овсянка, вафли рисовые
  • Чай со зверобоем, лопухом, боярышником, женьшенем, эхинацеей, ромашкой, валерианой, шиповником
  • Алыча, ананасы, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, слива, черешня, черника, яблоко
  • Кофе, вино красное, чай зеленый

Нельзя есть

  • Кальмары, камбала, красная рыба, прошедшая копчение, сельдь соленая и маринованная, сом, палтус, зубатка, икра
  • Телятину, баранину, говядину, крольчатину, свинину, мясо утки, сало, окорок, бекон и ветчина
  • Кокосовое, хлопковое, кукурузное, арахисовое, сливочное масло
  • Молоко, мороженое, сыр из коровьего молока, сыворотка
  • Бобы флотские
  • Кетчуп, майонез, уксус (яблочный, винный, белый), перец черный
  • Манная крупа, макароны, крекеры, мюсли, выпечка, в том числе баранки и бублики, хлеб (зерновой и из муки грубого помола), пшеничные хлопья и пшеница, все изделия из муки твердых сортов
  • Бананы, апельсины, барбарис, маслины, кокосы, мандарины, дыни
  • Чай черный, пиво, кола, лимонад, настойки, водку, коньяк

Нейтральные продукты

  • Водоросли, щука, тунец, окунь, осетр, корюшка
  • Куриное мясо, индейка, яйцо
  • Жир, маргарин, соевое и подсолнечное масло, жир печени трески
  • Кефир, сметана, творог и сыр творожный, овечий сыр, йогурт, козье молоко
  • Горошек зеленый и стручковый, фасоль белая и спаржевая
  • Желе и джемы из фруктов, ваниль, лавровый лист, сахар, тмин, гвоздика, петрушка, карри, укроп, фенхель, мускатный орех, шоколад, маринады, мед, соленья, паприка
  • Ячневая крупа, кукуруза, перловая крупа, рисовая крупа, овсяное печенье, ячмень, пшеничный хлеб, кукурузный крахмал, просо
  • Малиновый, липовый, земляничный, мятный, одуванчиковый чай. Чай с петрушкой, солодкой, чабрецом, тысячелистником
  • Арбуз, авокадо, виноград, гранат, изюм, киви, клубника, крыжовник, нектарин, персик, малина, груша
  • Белое вино

Меню на неделю для людей со второй группой крови


Завтрак

  • 1 завтрак: гречневая каша, ржаные хлебцы, кефир и ромашковый чай.
  • 2 завтрак: яблоко

Обед и полдник

  • Карп из духовки под лимонным соусом, брокколи и морковь, тушеные с грибами, вымоченные соленые огурцы.
  • Полдник: горсть грецких орехов

Ужин

  • Тунец, салат (фасоль белая + горошек зеленый + спаржевая фасоль)

Завтрак

  • 1 завтрак: рисовые вафли, яйца отварные, салат (топинамбур + шпинат).
  • 2 завтрак: 1/2 грейпфрута

Обед и полдник

  • Индейка отварная, тыквенное пюре с рисом, салат (зелень + огурец)
  • Полдник: горсть фундука

Ужин

  • Вареная треска, морская капуста

Завтрак

  • 1 завтрак: ячневая каша, сыр соевый, хлебцы ржаные.
  • 2 завтрак: черника

Обед и полдник

  • Судак с овощами, приготовленными на гриле, чечевичное пюре, зелень.
  • Полдник: горсть миндаля

Ужин

  • Печеный лосось, кабачок и морковь на гриле, зелень

Завтрак

  • 1 завтрак: перловая каша, соевое молоко, изюм, груша, чай с боярышником.
  • 2 завтрак: ананас

Обед и полдник

  • Тушеная морковь с грибами и луком, хлебцы из ржаной муки.
  • Полдник: горсть кедровых орехов

Ужин

  • Отварной судак, отварной зеленый горошек, кислая капуста с зеленым луком

Завтрак

  • 1 завтрак: кукурузная каша, йогурт.
  • 2 завтрак: виноград

Обед и полдник

  • Отварная курица, гречка, овощи маринованные.
  • Полдник: горсть арахиса

Ужин

  • Запеченная форель, бобы (соя), салат (зелень + репа)

Завтрак

  • 1 завтрак: творог с сухофруктами, хлебец, вишневый сок.
  • 2 завтрак: малина

Обед и полдник

  • Салат с морковью и яблоками, морепродукты.
  • Полдник: семена подсолнечника

Ужин

  • Печеная селедка, салат (огурец + зелень)

Завтрак

  • 1 завтрак: овсяная каша, молоко (соя), фруктовое желе.
  • 2 завтрак: персик

Обед и полдник

  • Куриное мясо, кабачок с луком, фасолевое пюре, зелень.
  • Полдник: горсть орехов кешью.

Ужин

  • Лосось печеный, пюре из чечевицы, квашеная цветная капуста с горошком

 

Диета по 3 группе крови «Кочевник»


Вернуться к содержанию

dieta-tretei-gruppy-krovi

Людей с третьей группой крови автор относит к группе «кочевников». Таких представителей во всем мире около 20,6%. В процессе эволюции население разделилось на несколько рас, в результате чего возникла третья группа крови (тип В). Они отличаются хорошим иммунитетом и способны употреблять в пищу практически любые продукты. Нервная система таких людей весьма устойчива.

Основные характеристики кочевников:

  • Стабильный иммунитет, быстрая адаптация к изменениям в меню, высокая приспособляемость к изменяющимся условиям окружающей среды.
  • Если «кочевники» сильно отходят от диеты, то возможно развитие аутоиммунных заболеваний. Такие люди подвержены заражению редкими инфекциями.
  • Возможно развитие таких заболеваний, как рассеянный склероз, аутоиммунные болезни.

Людям с третьей группой крови показан прием магния, лакрицы и лецитина.

«Кочевникам» необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Чтобы не набирать лишние килограммы, нужно оказаться от употребления гречки, кукурузы и арахиса. Не стоит есть сезамовые зерна. При несоблюдении этих условий инсулин вырабатывается плохо, что приводит к замедлению обменных процессов, повышенной утомляемости, ожирению.
  • Не стоит увлекаться пшеницей, так как она снижает скорость метаболических процессов. Тем более нельзя сочетать ее с другими запрещенными крупами, что будет лишь усугублять ситуацию.

Диета для людей с третьей группой крови: что можно и что нельзя 


Что есть можно

  • Яйца, крольчатина, баранина
  • Скумбрия и маринованная селедка, хек, треска, щука, судак, макрель, рыбы из семейства лососевых, палтус, осетр, камбала, форель, морской окунь
  • Масло оливковое
  • Сметана, творог и творожный сыр, йогурт, кефир, козье молоко, сыр из овечьего молока
  • Мак
  • Хрен, карри, петрушка
  • Овсяные хлопья, овсяная мука и овсяное печенье, рис и рисовые вафли, просо, пшеничный хлеб
  • Бобы соевые и флотские
  • Брокколи, брюссельская, цветная, листовая, краснокочанная и белокочанная капуста, листовая свекла, кресс-салат, перец (и сладкий, и острый), морковь, батат
  • Малиновый чай, чай с солодкой, петрушкой, шиповником, женьшенем
  • Зеленый чай
  • Кокос, ананас, яблоко, виноград, алыча, клюква, слива, брусника, банан, виноград

Что есть нельзя

  • Куриное мясо, свинина, утка, гусь, окорок, ветчина, бекон
  • Морская капуста, икра, копченый лосось, все ракообразные, угорь
  • Масло хлопковое, арахисовое, кокосовое, кукурузное, подсолнечное, соевое, маргарин
  • Мороженое
  • Тыквенные семечки, арахис, кедровые орешки, семена подсолнечника, фундук, фисташки
  • Майонез, корица, кетчуп
  • Кукуруза (зерно, хлопья и мука), мюсли, пшеница, рожь, все изделия из пшеничной и ржаной муки, гречка, перловка, ячневая крупа и все мучные изделия на основе этих круп
  • Чечевица, фасоль пятнистая, фасоль черная
  • Тыква, картофель, редька, помидоры, редиска, ревень
  • Липовый чай, чай с мать-и-мачехой
  • Кола, лимонад, водка, настойки, коньяк
  • Маслины, хурма, барбарис, авокадо, гранат

Нейтральные продукты

  • Индейка, телятина, коровье мясо, фарш говяжий, печень
  • Селедка соленая и в свежем виде, карп, окунь речной, тунец, сом
  • Льняное масло, сливочное масло, масло печени трески
  • Сливки, сыры из цельного молока коровы, коровье молоко, плавленые сырки, сыворотка, казеин
  • Грецкие орехи, миндаль
  • Уксус (белый, винный, яблочный), сахар, шоколад, фруктовое желе и джемы, мускатный орех, мед, ваниль, корица, гвоздика, кориандр, лавровый лист, тмин, паприка, укроп
  • Мучные изделия из твердых сортов пшеницы, крекер, ржаные булочки и пряники, макароны, манка
  • Молоко и сыр из сои, фасоль спаржевая и белая, горошек зеленый и горох стручковый
  • Огурцы, салат, свекла, шпинат, кабачки, репчатый и перьевой лук, лук-порей, кольраби, репа, пастернак, земляной картофель, шампиньоны, цикорий
  • Ромашковый, одуванчиковый, мятный, земляничный чай. Чай с одуванчиком, тысячелистником, чабрецом, эхинацеей, боярышником, зверобоем и валерианой
  • Пиво, кофе, белое и красное вино
  • Киви, клубника, крыжовник, инжир, малина, персик, лимон, нектарины, черника, смородина, черешня, чернослив, арбуз, вишня, апельсины, грейпфрут, ежевика, изюм, голубика, дыня, груша, ежевика

Меню на неделю для людей с третьей группой крови


Завтрак и второй завтрак

  • 1 завтрак: яйцо куриное (2шт.), творог с изюмом, хлебец из пшеничной муки
  • 2 завтрак: яблоко

Обед и полдник

  • Тушеная баранина, рисовая крупа, салат (оливковое масло + батат)
  • Полдник: горсть миндальных орехов

Ужин

  • Камбала, запечная в духовке, овощи на гриле

Завтрак и второй завтрак

  • 1 завтрак: суп-лапша молочная, сок ананаса
  • 2 завтрак: апельсин

Обед и полдник

  • Кролик со сметанным соусом, зеленый горошек в виде пюре, салат (капуста + морковь)
  • Полдник: горсть грецких орехов

Ужин

  • Овсяное печенье с кефиром, персик

Завтрак и второй завтрак

  • 1 завтрак: творожная запеканка, сметана, яйцо, салат (огурец + зелень)
  • 2 завтрак: вишня

Обед и полдник

  • Грибной суп, салат (капуста + зелень), пшеничный хлебец
  • Полдник: йогурт

Ужин

  • Хек, винегрет

Завтрак и второй завтрак

  • 1 завтрак: творожные сырники со сметаной, 1/2 апельсина, хлебец из пшеничной муки
  • 2 завтрак: банан

Обед и полдник

  • Отварная говядина, отварная фасоль (белая), морковно-яблочный сок
  • Полдник: кефир и ягоды

Ужин

  • Печеная скумбрия, салат (яблоко + грецкие орехи + свекла)

Завтрак и второй завтрак

  • 1 завтрак: омлет, пшеничный хлебец, сыр
  • 2 завтрак: сухофрукты (курага и изюм)

Обед и полдник

  • Суп с сердечками индейки, йогурт фруктовый
  • Полдник: банан

Ужин

  • Вареное филе форели, овощи тушеные (морковь, лук, кабачок)

Завтрак и второй завтрак

  • 1 завтрак: овсяная каша, пшеничный хлебец, сыр
  • 2 завтрак: груша

Обед и полдник

  • Суп рыбный, вареный рис, салат (огурец + зелень)
  • Полдник: горсть грецких орехов

Ужин

  • Голубцы с начинкой из говяжьего фарша, капустный салат

Завтрак и второй завтрак

  • 1 завтрак: яичница, йогурт, пшеничный хлебец
  • 2 завтрак: сок морковный

Обед и полдник

  • Телятина запечная в фольге, овощи на гриле, салат (зелень + китайская капуста)
  • Полдник: горсть миндальных орехов

Ужин

  • Запечная треска, бобы соевые, салат с бататом

 

Диета по 4 группе крови «Смешанный тип»


Вернуться к содержанию

dieta-chetvertoy-gruppy-krovi

Автор диеты относит представителей 4 группы крови к смешанному типу. Таких людей в мире не более 8%. Они обладают низким иммунитетом, слабой пищеварительной системой. Таким людям подходит смешанная диета «кочевников» и «охотников».

Характеристики людей «смешанного типа»:

  • Иммунитет хотя и очень гибкий, но в то же время восприимчив к различным инфекциям. Присутствуют сильные стороны и «кочевников», и «охотников».
  • Система пищеварения достаточно слабая.
  • Имеются риски развития таких заболеваний, как анемия, онкология, болезни сердца. Людям с 4 группой крови показан прием витамина С, цинка, селена, боярышника, валерианы, эхинацеи.

Если у человека 4 группа крови, то ему необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Может быть понижена кислотность желудочного сока, но природа запрограммировала таких людей на употребление мяса (смешанный тип А и тип В). Поэтому, несмотря на то, что мясо есть можно, организм не сможет его полноценно расщеплять. В итоге будет накапливаться лишний вес.
  • Чтобы не допустить ожирения, нужно есть как можно больше тофу и овощей.
  • Людям со смешанным типом рекомендуется отказаться от употребления кукурузы, гречки, бобовых.
  • Возможно, что сильного набора веса от пшеницы у людей смешанного типа не произойдет, тем не менее, употреблять ее необходимо в ограниченных количествах.

Диета для людей с четвертой группой крови: что можно и что нельзя


Что можно есть

  • Крольчатина, баранина, индейка
  • Щука, треска, судка, рыбы семейства лососевых, форель, икра, окунь морской, осетр, скумбрия, макрель
  • Масло оливковое
  • Сыр овечий, сыр творожный, сметана, творог, йогурт, козье молоко, кефир
  • Грецкие орехи, арахис, мак
  • Рис, рисовые вафли, ржаной хлеб, ржаная мука, ржаные хлебцы, овсяные хлопья, овсяная мука, просо
  • Фасоль (флотская, пятнистая, соевая), чечевица
  • Петрушка, хрен, карри
  • Грейпфрут, лимон, киви, крыжовник, виноград, вишня, инжир, алыча, яблоко, кокос, сливы, черешня, брусника
  • Огурец, пастернак, свекла листьями, батат, брокколи, капуста (листовая и цветная), острый и сладкий перец, кресс-салат
  • Кофе и зеленый чай
  • Ромашковый чай, земляничный чай, чай с солодкой, шиповником, женьшенем, боярышником и лопухом

Что нельзя есть

  • Мясо кур, сердце, окорок, свинина, ветчина, утка, говядина и говяжий фарш, телятина, мясо гуся, бекон
  • Маринованная и соленая селедка, хек, кальмар, копченый лосось, палтус, кальмары, все ракообразные, угорь
  • Подсолнечное, кукурузное, сливочное, кокосовое, хлопковое масло, маргарин
  • Плавленый сыр, сливки, мороженое, цельное молоко
  • Семя подсолнечника, семя тыквы, фундук
  • Кукуруза (мука, крупа, хлопья, крахмал), гречка (мука и крупа)
  • Фасоль черная
  • Уксус (винный, белый, яблочный), кетчуп, перец черный, маринады и рассолы
  • Апельсин, банан, авокадо, хурма, гранат, барбарис
  • Редиска, ревень, салат, редька
  • Кола, черный чай, водка коньяк, настойки
  • Липовый чай, чай с мать-и-мачехой

Нейтральные продукты

  • Печень, яйцо, сало
  • Речной окунь, свежая селедка, карп, сом, корюшка, зубатка, водоросли
  • Льняное, соевое, арахисовое масло, масло печени трески
  • Сыворотка, сыр на основе молока коровьего, молоко без жира
  • Миндаль, кедровые орешки, фисташки
  • Овсяное печенье, крекер, ржаные пряники, хлеб (пшеничный, из муки грубого помола), хлопья пшеничные, сдоба, бублики, ячневая крупа, манка, макароны, мюсли, мука из твердых сортов пшеницы
  • Фасоль (спаржевая, белая), сыр и молоко (соевые), горошек (стручковый и зеленый)
  • Лавровый лист, фенхель, паприка, укроп, тмин, гвоздика, горчица, корица, кориандр, мед, майонез, сахар, джем и желе фруктовое
  • Маслины, мандарины, малина, смородина, персики, нектарины, голубика, черника, арбуз, клубника, чернослив, изюм, голубика, ежевика, дыня
  • Лук (перьевой, порей, репчатый), репа, морковь, спаржа, свекла, салат кочанный, помидоры, тыква, земляной картофель, шампиньоны, цикорий, шпинат, кабачки, вешенки, брюква, капуста белокочанная, китайская, брюссельская, кольраби, картофель
  • Белое и красное вино, пиво
  • Одуванчиковый, малиновый, мятный чай, чай с петрушкой, валерианой, чабрецом, тысячелистником.

Меню на неделю для людей с 4 группой крови


Первый и второй завтрак

  • 1 завтрак: сыр на овечьем молоке, йогурт с черешней, ржаной хлебец
  • 2 завтрак: яблоко

Обед и полдник

  • Тушеная печень, отварная пятнистая фасоль, зеленый чай
  • Полдник: горсть арахиса

Ужин

  • Осетрина печная, брокколи тушеные, салат (оливковое масло + огурцы, кресс-салат)

Первый и второй завтрак

  • 1 завтрак: творог с изюмом, рисовые вафли, зелень
  • 2 завтрак: 1/2 грейпфрута

Обед и полдник

  • Суп с судаком, морковью и луком, чечевичное пюре, салат (листовая свекла + сельдерей)
  • Полдник: горсть миндаля

Ужин

  • Тушеная баранина, овощи на гриле, соевые бобы

Первый и второй завтрак

  • 1 завтрак: омлет, ржаной хлебец
  • 2 завтрак: клюква с крыжовник

Обед и полдник

  • Индейка тушеная с кабачком и луком, зелень, салат (морковь + капуста краснокочанная)
  • Полдник: горсть миндаля

Ужин

  • Окунь морской на гриле, отварной картофель, салат (огурец + помидор + зелень)

Первый и второй завтрак

  • 1 завтрак: творог с изюмом, ржаной хлебец
  • 2 завтрак: нектарин

Обед и полдник

  • Овощной суп, жареная треска, салат (репа + зелень)
  • Полдник: горсть кедровых орехов

Ужин

  • Тушеный кролик с томатной пастой, салат (свежая зелень + кольраби)

Первый и второй завтрак

  • 1 завтрак: яйцо отварное, кефир, ржаной хлебец, чай с шиповником
  • 2 завтрак: яблоко

Обед и полдник

  • Печеная форель, тушеные вешенки с брокколи и морковью, вымоченные соленые огурцы
  • Полдник: горсть грецких орехов

Ужин

  • Зубатка жареная, салат (брокколи + сладкий перец)

Первый и второй завтрак

  • 1 завтрак: яичница, ржаной хлебец, 1/2 грейпфрута
  • 2 завтрак: смородина

Обед и полдник

  • Овощной суп, печеная сельдь, салат (зеленый горошек, спаржа, кресс-салат)
  • Полдник: горсть фисташек

Ужин

  • Тушеная баранина, отварной рис, салат (печеная свекла + чеснок + чернослив)

Первый и второй завтрак

  • 1 завтрак: йогурт, сыр, ржаной хлебец
  • 2 завтрак: апельсин

Обед и полдник

  • Индейка отварная, тыква отварная с рисом, салат (огурец + зелень)
  • Полдник: горсть фундука

Ужин

  • Печеный лосось, морковь с кабачками на гриле, зелень

 

Влияет ли положительный и отрицательный резус фактор на диету?


Вернуться к содержанию

В подавляющем большинстве случаев у людей обнаруживается положительный резус-фактор крови. Отрицательный он лишь у 17% людей во всем мире. Стоит отметить, что разницы в диете для них не будет. Меню подбирается исключительно по группе крови.

Отзывы диетологов


Вернуться к содержанию

otzyvy-dietologov

Два масштабных исследования (проводились в Великобритании в 2011 году  и в Канаде в 2014 год) показали, что какой-либо взаимосвязи между питанием и группой крови нет. В первом эксперименте принимало участие 14 000 женщин, а во втором 1500 человек разного пола. Выраженного похудения или оказания оздоровительного эффекта ни в одной группе не наблюдалось.

Российские врачи — диетологи считают, что до настоящего времени нет ни одного научного подтверждения тому, что есть взаимосвязь между группой крови и продуктами, употребляемыми в пищу. Считается, что на диету в таком случае должен обязательно влиять и резус-фактор.

Российское медицинское сообщество указывает на то, что ни один белок не поступает в кровь в чистом виде, так как в пищеварительном тракте они все расщепляются до аминокислот. Поэтому кровь «распознать», какой именно белок поступил к ней (растительный или животный), просто не может.

Кроме того, каждый человек имеет свой распорядок жизни, люди существуют в разных климатических условиях (одни живут в Тундре, а другие в тропиках), поэтому единого рациона по группе крови также не может быть.

Однако описанная диета имеет некоторые положительные стороны:

  • Не требуется считать килокалории;
  • В меню нет сладостей, сдобы, сахара и фастфуда, что само по себе позволяет сбросить вес и оздоровиться;
  • Есть рекомендации по выполнению физических упражнений;
  • Рацион довольно сбалансирован.

По мнению российских диетологов, предложенная диета позволит похудеть лишь за счет того, что человек будет ограничивать себя в сахаре и начнет заниматься спортом. Поэтому такая схема питания не нанесет ущерба здоровью.

Так же следует подчеркнуть, что невозможно подобрать универсальную диету для всех людей на планете, имеющих общую группу крови. Например, если у «земледельца» непереносимость глютена, а у «охотника» подагра, то как же быть в этом случае?  Вопрос риторический.

Тем не менее, нельзя не отметить положительную составляющую диеты по группам крови, поскольку она запрещает употреблять алкоголь, кофе, сахар, жирную пищу. В конечном итоге это обязательно приведет к снижению веса.



Обновлено: 12.02.2019 — 17:04

Один комментарий

Оставить комментарий
  1. Очень интересный, необычный подход в диете, за статью спасибо. Вот сижу перевариваю теперь . Я не то, чтобы фанат разных диете, но представление имею, много чего попробовала. Но такой подход встречаю впервые, чтобы по группе крови. Если кто пробовал, отзовитесь, какие впечатления? Единственное, я так подозреваю, что это не диета, а образ жизни и питания, т.е. не на время, а навсегда. В принципе, ничего страшного для своей третьей группы не вижу, думаю попробовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://chemzdorov.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.