Профилактика варикоза


profilaktika-varikoza1

Профилактические мероприятия по предупреждению варикоза вен могут быть направлены на предупреждение развития болезни или на торможения прогрессирования патологического процесса.

Для профилактики варикоза вен необходимо соблюдать следующие правила:

  • Не следует применять в ношении компрессионное белье, эластичные чулки или просто тугие носки, которые к концу дня оставляют след на коже, если заболевание находится лишь в начальной стадии. Применение компрессии особенно эффективно в качестве профилактики обострения проблемы, а при её отсутствии компрессия может наоборот запустить механизм формирования болезни за счет сдавливания кровеносных сосудов и нарушения в них тока крови;
  • Контроль веса;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Регулярное занятие гимнастикой (бег, спортивная ходьба);
  • Избегания тяжелого физического труда;
  • Профилактика запоров и нормализация пищеварения.

Содержание:

 

4 направления профилактики варикоза


Если уже патологический процесс варикозного расширения вен сформирован, то необходимо соблюдать несколько правил для предупреждения рецидива, торможения прогрессирования заболевания и предотвращения развития осложнений:

Гимнастика



gimnastika-pir-varikoze

Перед тем как утром встать с постели, необходимо подготовить ноги к предстоящим в течение дня нагрузкам. Лежа в постели нужно поделать сгибательные, разгибательные и круговые движения ногами, а также сделать упражнение «велосипед». Последнее упражнение можно выполнять как двумя ногами одновременно, так и поочередно. Упражнения нужно делать дважды в день по 5-10 минут для снятия отечности и улучшения оттока крови.

Поднявшись с кровати встать на носочки так, чтобы пятки оторвались от пола не меньше чем на 2 см, после резко опустится. Подъемы делаются 60 раз за 1 подход, желательно до 5 раз за день.

При любой возможности лечь, необходимо воспользоваться этим для очередной разминки ног. В горизонтальном положении поднять 1 ногу и в расслабленном состоянии резко встряхнуть ее. То же самое повторить со 2 ногой. Упражнение делается 10-20 раз, несколько раз в день, по возможности чаще. 

Одежда



odejda-pri-varikoze

Как носить компрессионное белье при варикозе? Эластичное белье — гольфы, чулки, колготки или эластичные бинты необходимо одевать ещё лежа в постели, перед тем как принять вертикальное положение. Накладывать бинты следует внахлест, начиная от стопы и поднимаясь вверх. Компрессия (затягивание) ног эластичным материалом сдавливает и уменьшает диаметр поверхностных вен, что предупреждает их дальнейшее расширение, предотвращает рефлюкс (обратный ток содержимого полых органов по сравнению с нормальным его движением. ), нормализуя тем самым венозный отток и лимфатический дренаж, предотвращая развития отеков.

Где купить компрессионное белье при варикозе? Ответ один — компрессионное белье при варикозе, белье для беременных при варикозе следует покупать только в аптеках или специализированных магазинах, где опытные специалисты подберут белье соответствующего класса, размера и плотности.

Одежда, как и обувь, должна быть удобной – не стягивать и не зажимать тело. Следует отказаться от облегающих джинсов, тугих поясов и чулок из капрона. Капрон усиливает потоотделение кожных покровов и вызывает зуд. При частых расчесах есть опасность занесения инфекции, в связи с чем может сформироваться флебит – одно из осложнений варикозной болезни.

Высота каблука туфлей должна быть не выше 3-4 см, при наличии плоскостопия не стоит забывать про стельки-супинаторы.

Отдых

Любителям путешествовать необходимо знать, что проблемные вены очень чувствительны к перепадам климата и изменениям атмосферного давления, поэтому при выборе места для отдыха нужно выбирать регион с климатом, идентичным месту постоянного проживания.

Лучшим отдыхом для кровеносных сосудов ног является ходьба. В момент пешей прогулки попеременно напрягаются и расслабляются различные группы мышц, в связи с этим усиливается циркуляция крови для скорейшей доставки кислорода и питательных веществ к работающим тканям. Поэтому ходьба при варикозе — это не только профилактика венозного застоя, но и укрепление венозной стенки путем восстановления её эластичности. Именно благодаря этому необходимо регулярно в качестве отдыха устраивать себе небольшие пешие прогулки перед сном.

Питание

Правильное питание при варикозе вен и тромбофлебите сводится к пониманию того, что ряд продуктов показаны к употреблению, а некоторые не стоит принимать в пищу вообще или свести к минимуму их приём:

Пища, способствующая резкому увеличению веса:

  • жирное;
  • сладкое;
  • мучное.

Вещества, приводящие к расширению венозных стенок:

  • маринады;
  • студни;
  • консервы;
  • наваристые мясные бульоны;
  • копчености.

Жидкости

  • Кофеин является мощным стимулятором, который влияет на работу сердца, усиливая частоту его сокращений и повышая силу сердечного выброса. Благодаря этому повышается нагрузка не только на сердце, но и на кровеносные сосуды, снижая их эластичность. Приём кофе следует ограничить до 2 чашек в день, желательно обильно разбавлять молоком. 
  • Этиловый спирт способствует расширению сосудов, замедляя скорость кровотока, а при избыточном приеме формирует интоксикацию организма, которая приводит к задержке жидкости в организме и оседания её в тканях, что в итоге ведет к сгущению крови и формированию тромбозов.

Соль и соленые продукты.

Соль обладает свойством вытягивать воду из окружающих тканей в кровеносное русло, увеличивая объем циркулирующей крови и увеличивая нагрузку на сосуды растягивая их стенку, все это приводит к формированию венозного застоя. 

 

Профилактика варикоза при беременности



varikoz-pri-beremennosti

Профилактика варикоза во время беременности:

  • Больше двигаться. Если работа связана с ограничением двигательной активности, то необходимо делать легкие разминочные упражнения для улучшения кровообращения. Помимо этого, если есть возможность прогуляться по ступенькам вместо путешествия на лифте, то нужно этим воспользоваться.
  • Заниматься плаванием или кататься на велосипеде.
  • Регулярно делать примитивные упражнения (велосипед, встряхивания, ножницы), которые улучшат венозный отток и помогут снизить риск развития варикозной болезни.
  • Применять контрастный душ. Это позволит не только улучшить кровообращение, но и укрепить стенку сосудов;
  • Ограничить прием теплых ванн, так как они расслабляют вены и провоцируют возникновение венозного застоя.
  • Утром после пробуждения и в конце дня для осуществления хорошего оттока венозной крови полезно делать самомассаж в виде поглаживаний на всю поверхность ноги начиная со стопы и заканчивая областью паха;
  • Борьба со стрессом. Посещение расслабляющих процедур, приём травяных средств или препаратов с назначения невропатолога;
  • Прием на ночь чайной ложки мёда, а утром чая с женьшенем или лимонником позволят нормализовать работу нервной системы и работу сердца;
  • При малоподвижном образе жизни очень полезно осуществлять дренаж венозных сосудов путем подъема нижних конечностей выше уровня тела. При положении лежа необходимо положить под ноги валик, при положении сидя можно просто положить ноги на стол;
  • Спать лучше всего на левом боку. Именно в этом положение можно предупредить сдавливание крупной вены, которая располагается в правой половине тела, и предотвратить увеличение давления в венозном русле, особенно в венах ног;
  • Не стоит сидеть, накинув ногу на ногу, так как в этой позе происходит сдавливание поверхностных вен и снижение венозного оттока;
  • Следует избегать нахождения на открытом солнце. Ультрафиолетовые лучи способны разрушить слабые стенки сосудов, подарив коже характерный узор. Кроме этого перегрев также не благоприятно сказывается на состоянии здоровья сосудов. В связи с этим стоит отказаться не только от загара, но и от отдыха в сауне.
  • Отказаться от высоких каблуков, красивой неудобной тесной обуви и периодически ходить босиком, например, дома. Это позволит размять поверхность стоп подобно массажным манипуляциям и улучшить микроциркуляцию.

 

Питание как профилактика варикоза при беременности



pitanie-varikoz-beremennost

Для усиления синтеза белков коллагена и эластина, улучшающих тонус стенки кровеносных сосудов, необходимо употреблять продукты, богатые витамином Е:

  • бобовые (фасоль, горох);
  • проросшие зерна ржи и пшеницы;
  • чечевица;
  • яичный желток;
  • зеленый лук;
  • масло (соевое, оливковое, кукурузное);
  • печень.

Для повышения синтеза белков коллагена и миофибрина, нормализующих работу сердечной мышцы, необходимо отдать предпочтение продуктам богатым витамином С:

  • картофель;
  • сладкий перец;
  • крыжовник;
  • плоды шиповника;
  • облепиха;
  • клубника;
  • помидоры;
  • цитрусовые;
  • укроп, петрушка.

Употреблять компоты, десерты, варенья из продуктов, богатых витамином Р, который поможет укрепить стенку сосудов:

  • лимон;
  • черная смородина;
  • грецкий орех;
  • грейпфрут;
  • чай;
  • рябина.

Медь также участвует в синтезе эластина:

  • мидии;
  • устрицы;
  • креветки;
  • омары;
  • крабы;
  • кальмары;
  • бараньи почки;
  • говяжья печень.

Клетчатка стимулирует работу кишечника и является отличной профилактикой запоров и варикозной болезни кишечника:

  • все фрукты, особенно слива;
  • все овощи;
  • отруби;
  • можно приобрести клетчатку в виде препарата в аптеке и добавлять её в пищу.

Для предупреждения повышенной вязкости крови и профилактики тромб образования употреблять до 2 литров жидкости ежедневно:

  • соки;
  • квас;
  • компот;
  • морс.

Биофлавоноиды способствуют расщеплению тромбов и облегчению прохождения крови по сосудам:

  • вишня темных или кислых сортов.
  • черника и любые другие ягоды темного цвета

Если при осмотре на коже обнаруживаются венозные «узелки», то необходимо обратится к флебологу или хирургу и наблюдаться весь период беременности и несколько месяцев после родов. При отсутствии беременности можно прибегнуть к народной медицине и поддержать состояние вен при помощи различных трав, например: крапива, белая акация, хмель, каланхоэ, ромашка и многое другое. Этот вид лечения отлично сочетается с медикаментозной терапией и поможет восстановиться после проведения хирургических манипуляций.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://chemzdorov.ru © 2018| Оставляя комментарий на сайте или используя форму обратной связи, вы соглашаетесь с правилами обработки персональных данных.